5 najlepších ľudových prostriedkov pre nespavosť

Stres, únava, zlá ekológia a zlý spôsob života vedú k tomu, že náš spánok sa stáva plytkým, prerušovaným a krátkodobým. To vedie k nervovému vyčerpaniu, podráždeniu, kardiovaskulárnym ochoreniam. Čo robiť?

Ak nemôžete zaspať dlhú dobu alebo sa prebudiť uprostred noci, musíte sa nejakým spôsobom zaoberať týmto problémom. Môžete sa poradiť s lekárom, aby predpísal prášky na spanie. Odporúčam však začať jednoduchšou a užitočnejšou možnosťou. Koniec koncov, normalizácia spánku je celkom realistická s pomocou darov prírody. Mnohí z nich môžete pestovať vo svojom dvore.

1. Upokojujúca infúzia harmančeka

Budete potrebovať:

  • 2 polievkové lyžice. kmín obyčajný,
  • 2 polievkové lyžice. kvety harmančeka,
  • 1 polievková lyžica. Koreň Valerian officinalis.

Nakrájajte koreň koziakov, zmiešajte s kvasinkami a harmančekovými kvetmi. 1 polievková lyžica. zber trávy naliať pohár vriacej vody. Nechajte pôsobiť 2 hodiny, potom sa pretiahnite. Pite 1/3 šálky 3 krát denne.

Táto infúzia nielen zlepšuje spánok, ale aj upokojuje, zmierňuje výkyvy nálady, znižuje podráždenosť a slznosť. Nástroj je možné používať v náročných životných obdobiach.

2. Levandulová infúzia pre zdravý spánok

Budete potrebovať:

  • 2 polievkové lyžice. levandulové kvety,
  • 2 polievkové lyžice. Medovka,
  • 1 polievková lyžica. Veronica officinalis,
  • 1 polievková lyžica. dráčovité ovocie.

Zmiešajte všetky prísady. Dostal liečivý "kokteil", nalejte 500 ml vriacej vody a nechajte ho v termoskách 5-6 hodín. Denne vypite pohár infúzie pred spaním.

Výhodou tohto nástroja je, že nielen normalizuje spánok, ale má aj tonizujúci účinok, zlepšuje imunitu. Okrem toho, infúzia vonia úžasne!

3. Lindenový kúpeľ na nespavosť

Budete potrebovať:

  • 500 g lipových kvetov,
  • 2 litre vody.

Naplňte vápennú farbu dvoma litrami vody, priveďte do varu a vychladnite. Potom kmeň vypite a nalejte do kúpeľa. Optimálna teplota vody pre tento postup je 36-38 ° C, trvanie je 20 minút.

Lipový kvet priaznivo ovplyvňuje nervový systém, zlepšuje spánok a náladu. Okrem toho je tento nástroj neuveriteľne užitočný pre pokožku. Odvar z lipového kvetu je známy svojimi hydratačnými a tonizačnými účinkami.

4. Koktejl medovo-citrónový

Budete potrebovať:

  • 2 polievkové lyžice. prírodný med,
  • 1 polievková lyžica. citrónová šťava
  • 2 polievkové lyžice. drvené jadrá vlašských orechov.

Roztopte med vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre. Zmiešajte citrónovú šťavu, tekutý med a orechy. Vezmite si nástroj na 1 polievková lyžica. na noc.

Táto pochúťka poskytne vášmu telu prospešné vitamíny a mikroelementy. S ním nielen normalizujete spánok, ale aj posilňujete imunitný systém, zlepšujete celkové zdravie a zvyšujete efektivitu.

5. Odvar z nevädze z porúch spánku

Budete potrebovať:

  • 1 polievková lyžica. modré kvety nevädze
  • 1.5 Čl. voda.

Varíme kvety nevädze s vriacou vodou a necháme vylúhovať 2 hodiny. Vezmite 1/4 šálky 3 krát denne. S touto infúziou zlepšíte kvalitu spánku, zmiernite nervové napätie, zbavíte sa svalových kŕčov. Okrem toho nástroj normalizuje prácu zažívacieho systému a má choleretický účinok.

Po 7 až 10 dňoch pravidelného užívania budete pociťovať výrazný účinok pri používaní liečivých bylín. Ak počas tejto doby nespavosť ustúpi, je lepšie poradiť sa s lekárom. Možno poruchy spánku sú spôsobené závažnejšími poruchami v tele.

Loading...